激痛が走る・・・

8日（火）の仕事後に、「仕事の疲れをリフレッシュ〜」そんな気持ちで、
空手の稽古に行ってきました。

先日青帯に昇級したものの、青帯もまだ、道着に馴染んでいない感じ（笑）

準備体操⇒基本稽古⇒ミット⇒移動稽古⇒組手と稽古は進みます。
準備体操の代わりに、シャドー⇒基本稽古まではよかったのですが、
その後がいつもとは違ってたんです。

試合が終わったばかりということで身体を鍛える意味を込めて
補強をすることになりました。

・カエル跳び、道場５往復
・カエル跳び、道場３往復（戻りは後ろ向き）
・しゃがみながら早歩きで、道場２往復（戻りは後ろ向き）
・腹筋　３０回　×　３
・足上げ腹筋　３０回　×　３
・左右往復飛び　１０回　×５
・ミット蹴り　１分×２

途中、何度も真っ白になり、倒れそうになりながらも
なんとか、だましだまし、最後までやり切ることが出来たのですが、
案の定、わたしの、太ももから悲鳴が・・・・

稽古が終わったと同時に、崩れ落ちたまま動けなくなってしまいました･･･泣
家に帰るのも、千鳥足でいつもの５倍の時間が掛り、
２日たった今も、ひとつひとつの動作で激痛が太ももから全身に走っています。

この内容を思い出して書いているだけで、気分が悪くなりそう。。。
人生の中で、こんなに筋肉痛になったのは初めてです。

「　だれか、早く筋肉痛から解放される方法を知りませんか〜？？　切実　」